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兴中心理健康辅导站在疫情期间携手家长共同成长

 
发布时间:2020/4/30

  

    能在无限世界中,有主人感的人,他们先做到了一点:他们是自己内心的主人。

    如果你想给孩子这份感觉:整个世界都是你的主场,那么最简单的做法就是,在生命最初,就让他感知到,他的动力、意志乃至自我,可以充分地在家庭这个人生练习场中存在并展开。

    如果你想给自己这份感觉,那么,试着从现在开始,就去活出你自己,在一个又一个的细节上。

我也见到很多人,他们看过了全世界,但他们的灵魂,仍像是锁在一个小小的心灵空间上,那是因为,虽然看过了世界,可他们仍然没能忠于自我。

   我还有一个观点,当一个人能真实地活,必然是自己心灵的主人。在这里补充一些建议给你。这些建议可能很平实,很普通,但它们会真的给你力量。

   第一、请先照顾好你自己。

   如果更明确一些,就是请先照顾好你自己的身体,包括各种各样基本的物质性需求。

   婴儿需要走出自闭之壳,进入到母爱怀抱。这如何实现呢?一个重点就是妈妈等养育者照顾好了婴儿的身体需求,通过这个过程,妈妈也和婴儿建立起了基本关系。

   成年人也一样。童年时得到比较好的照料的人,成年后会自然而然地把自己照顾好。童年时没有得到很好的照料的人,会把正常的基本需求视为是贪婪过分的可怕需求,会鄙视这些需求,转而过于重视精神性需求。可精神性需求,又很容易成为想象层面的东西,这就会让人一直陷在孤独中。

    同样的道理,如果你爱上了一个人,想和他建立亲密关系,那么,试着和他一起照顾好你们彼此。

    第二、明智地看待关系。

    成为你自己,但必须在关系中。一个人在孤独中,其实是没法幸福的,也不可能圆满。

    人不能彻底活在孤独之中。的确,饱满的灵魂是可以享受孤独的,但如果从出生到现在一直孤独,那么,就必须警惕,极可能是活在自闭之壳中。

    我在心理咨询工作中看到,一个人的关系匮乏程度,和他的心理问题严重程度是正相关的。有的来访者一开始心理问题比较严重,但当他们构建了基本的关系之后,如恋爱关系、朋友关系等等,人格的成长和做心理咨询的效果,都有了好转和进步。

    所以,我有一-个建议是,也许你处理关系的能力不够好,但仍然要勇敢地去构建基本的人际关系,不要彻底封闭在孤独中。

    在构建和维系关系时,要明智,不要太理想化。明智的意思是,去构建对自己有益的关系。所以,和谁在一起,要有意识地去选择。当一份关系变得有“毒”时,要敢于结束它。当然,血缘关系是难以结束的,那么就要勇于远离。

    人的成长是很不容易的,特别是人格水平不够高的人,需要借助关系来救助自己。世界非常之大,要相信,每个人都能找到与自己相匹配的关系,特别是亲密关系。当你拥有一份特别契合的关系,就会对彼此都有滋养。如果推动这份关系发展成超深度关系,你必然会看到,这是你生命中最重要的幸福感的源泉。

    第三,尊重你的感觉。

    真实地活着的一个证明就是,非常尊重自己的感觉。

    感觉,来自体验,来自心灵深处。追寻感觉时,大部分时候,你并不知道是为什么,但就是有一种莫名的引力,带着你前行。

    当你在某一个领域,乃至整个人生中,都做到了这一点,随着时间的推移,你会发现在一个又一个感觉的背后,原来有深刻的联系。

    苹果创始人乔布斯的形容是,每次听从感觉所做的一个选择,就像是一粒珍珠。一个又一个的珍珠散落时,你不知道选择它们到底是为什么,但突然有一天,这些珍珠有序地串成了一个整体,你才发现,原来它们是有一条线贯穿其中的。

    还可以从另-一个角度来看你是否做到了这--点,那就是,你是否展现了你的三种生命动力——自恋、性和攻击性。如果你从未展现过,那意味着你还没有真实地活着,尊重感觉也就无从谈起了。

    第四,守护你的权力。

    权力是至关重要的部分。你对自己的空间有多大权力?例如你的房子,你是主人吗?当碰到反客为主的人,不管是亲人,还是偶尔来的客人,你能直接捍卫吗?还有你的头脑、心灵和时间,以及你的工作岗位,你都能守护吗?

    明明是你的空间,但你却没有自主权的时候,就意味着你遭遇了入侵。入侵会引起你的敌意,当敌意太强,而关系又不得不维持时,你就会陷入僵硬的状态。也就是说,你只能保持非常浅层的互动,可是内在的流动被彻底切断了。你的头脑在动,但没有了创造力;身体在动,但没了活力;情感在维系,但没有了热情。保护你的空间,守护你的权力,这样你的生命动力,才能在这个空间内自由流动。

    第五,主动拥抱自恋的破损。

    自我的成长,必然伴随着自恋的破损。自我越是虚弱的人,越是恐惧自恋的破损。然而,当严重活在自恋中时,那常常意味着,其他客体的能量不能很好地流进你的空间了。

    成长中总是会有各种伤害,当伤害严重一点时,我们会觉得像是遭遇了创伤。然而,生命有一个真理,当伤口出现时,光也就有可能进入了。这来自鲁米的诗句:伤口,是光照进来的地方。

    勇敢地活,努力地去追逐你想实现的目标,拥抱发生的创伤。在这个过程中,你越是真实,越是主动,劲使得越足,那么随着时间的推移,你会发现越是没有遗憾。

    创伤通常不会导致遗憾,最容易让人感到遗憾的是,你没有充分地展开你自己,你太畏缩。这样的话,在事情发生时你确实保护了自恋,可是,后来你会明白,自恋从未严重破损过的一生,是枯燥干瘪的一生。

    奥地利心理学家弗兰克尔说,投入地去爱一个人,投入地去做一件事,幸福就会降临。

    但我要说,投入的过程中你会发现,你的自恋会受损,但同时你也会不断成长,这是一种必然。

    第六,通向自我实现。

    自我实现,活出你自己,成为你自己,这些语句,其实都是同一个意思。

    不要把活出自己理解成为所欲为。如果为所欲为就能通向自我实现,那这条路也未免太简单了。

    精神分析认为,活出自己的过程,是人性化攻击性的过程。最初,当一个人的自我太脆弱时,会恐惧自己的攻击性。因为担心一展现攻击性,就会被报复,甚至被灭掉。于是,为了保护“我”,人就会压缩攻击性,这时就只是在活着而已。

    度过了这个恐惧的阶段,一个人就不再担心,-展现攻击性就会被灭,就有了基本的存活感。但接下来,又会进入内疚的阶段,开始担心一展现攻击性,会伤害所爱的人。

    我们就是在恐惧和内疚之中,不断去修炼攻击性的表达,最后,你可以由衷地信任你的自发性,坦然地伸展攻击性,不再恐惧自己受到伤害,也不再因伤害所爱的人而内疚。

    你可以看到,人格成熟的人,就是能自如地表达自己的力量,而他们的力量,既能滋养他们自身,又能滋养关系。

    但这绝不是一条简单可以实现的路,不过,它是真可以实现的路。愿我们每个人,能先初步形成一个真实自体,然后再接受真实世界的淬炼,最终活出你自己。

    罗胖在谈到关于活出自我的话题时,引用了钢琴家古尔德的一段话,我觉得说得实在是好,分享给你:

    一个人可以在丰富自己时代的同时,并不属于这个时代,他可以向所有的时代诉说,同时他不属于任何特定的时代。一个人可以创造自己的时间组合,拒绝接受时间规范所强加的任何限制。

    我在这门课程中,勾勒了一个自我诞生并成长的“蛋-鸡-鹰”模型,依照这个模型,自我的诞生与发展看起来是需要一个又一个的阶段,可同时我也想说,一个忠于自我的人,可以破碎时空,碰触存在,与道相连。

    这听上去非常诗意,像是捷径一般,但这条路只属于忠于自我的人。

    请记得,世上只有一个你!





合肥市兴园中学心理健康辅导站宣

2020.4.21






 
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